Kendine Güvenmenin 19 Yolu PDF  Array Yazdır Array  E-posta

Duruşunuz dik olsun: Duruşunuz dik olursa, 'Hayattan korkmuyorum ve hayatı kucaklıyorum.' demiş olursunuz. Ralph Waldo Emerson'un bir sözünü hatırlayalım: 'Ne olduğunuz o kadar yüksek sesle konuşuyor ki, ne dediğinizi duyamıyorum.'
İmkanlarınızın elverdiği ölçüde dış görünüşünüzü  iyileştirin: Görünümünüz hem size, hem de başkalarına çok güçlü mesajlar yollar. Kilonuz fazla ise, kilolarınızdan kurtulduğunuzda kendinizi daha iyi hissedeceksiniz. Şık giyinin. Bütçenizi aşın demiyorum, ama giyiminize özen gösterin. Ekonomik koşullarda da şık giyinebilirsiniz. Bunun nasıl olacağı konusunda emin değilseniz, tavsiyeler alabilirsiniz.

 

 

1-Duruşunuz dik olsun: Duruşunuz dik olursa, 'Hayattan korkmuyorum ve hayatı kucaklıyorum.' demiş olursunuz. Ralph Waldo Emerson'un bir sözünü hatırlayalım: 'Ne olduğunuz o kadar yüksek sesle konuşuyor ki, ne dediğinizi duyamıyorum.'

2-İmkanlarınızın elverdiği ölçüde dış görünüşünüzü  iyileştirin: Görünümünüz hem size, hem de başkalarına çok güçlü mesajlar yollar. Kilonuz fazla ise, kilolarınızdan kurtulduğunuzda kendinizi daha iyi hissedeceksiniz. Şık giyinin. Bütçenizi aşın demiyorum, ama giyiminize özen gösterin. Ekonomik koşullarda da şık giyinebilirsiniz. Bunun nasıl olacağı konusunda emin değilseniz, tavsiyeler alabilirsiniz. Görünümünüzü geliştirmeniz, hem sizin kendinize, hem de başkalarının size olan bakış açısının olumlu yönde değişmesini sağlayacaktır.

Şık bir kıyafet giydiğimde (gayet uygun bir fiyatla bir araya getirdiğim), yansımasını düşüncelerimde, davranışlarımda ve insanların bana olan tepkilerinde net bir şekilde görebiliyorum. Sıradan giyindiğiniz bir gün ile oldukça şık giyindiğiniz gün sokağa çıktığınızda, insanların size olan tepkilerini kendiniz değerlendirin. Alışverişte, bankada işinizi hallederken ya da bir şeyler içmek için bir yere oturduğunuzda, insanların size yaklaşımları farklı olacaktır.

 

3-Dikkatinizi kendi üzerinizden alın: İnsan ilişkilerinde sıkıntı yaşamamızın en önemli nedenlerinden biri, dikkatimizi kendi üzerimizde tutmamızdır. Kendimize odaklanırız. Utangaçlık, sürekli kendimize dikkat etmemizden ve başkalarının da her an bize dikkat edip bizi yargıladıkları düşüncesinden kaynaklanır. 'Acaba karşıdaki kişi benimle ilgili ne düşünüyordur?' diye sürekli bir tedirginlik yaşarız. Bu şekilde nasıl rahatlayıp kendimiz olabiliriz ki? Hayatın tadına nasıl varabiliriz? Evden dışarı çıktığımız anda gerilmeye başlarız. Dikkatinizi kendi üzerinizden alıp başkalarına verin.
Kendini rahat bırakmazsan, her an reddedilme korkusuyla yaşarsın. Elbette akşam kendini kötü hissedersin. Kırkayak nasıl yürüdüğüne dikkat ettiğinde, yürüyemez olmuş. Sen de attığın her adımı tartarsan, enine boyuna düşünürsen, doğallığını yok edersin. 'Yürüyebileceğin gibi yürüyemezsin.' Ondan sonra sürekli 'Neden öyle yaptım, neden böyle yaptım, neden onu söyledim, neden onu söylemedim?' dersin. Dünyanı kendine zehir edersin. Kendin olmanın özgürlüğünü ve hafifliğini yaşa!
Bazı kitaplarda yürüme hızınızı arttırın der. Daha iyisi, gidecek bir yeriniz ve yapmanız gerekenler olsun. Hedefleriniz varsa ve bu uğurda çalışıyorsanız, zaten kendinizi düşünmeye vaktiniz kalmaz. Kendinizle uğraşmazsınız. Yani doğallığınızı kazanırsınız ve bu sayede gerçek benliğinizi ortaya dökebilirsiniz.

4-Yapmanız gerekenleri yapın: Bir şeyi yapmanız gerekiyor ve onu ihmal ediyorsanız, kendinize duyduğunuz güveni ve saygıyı zedelersiniz.

 

5-Hedefler saptayın ve günlük ilerlemeler kaydedin: Nereye gittiğinizi bilin. İnsana daha fazla güven verebilecek çok az şey vardır.

 

6-Söz alın: Düşüncelerinizi söylemekten; sınıfta, bir toplantıda ya da bir grupla birlikteyken söz almaktan çekinmeyin. Konuşmadıkça bir şeyler söyleme konusundaki tereddütünüz artar. Dolmuşta, otobüste, benzin alırken veya sırada beklerken insanlarla sohbet edin. Dünyanın en zekice şeyini söylemek zorunda hissetmeyin kendinizi. Selam verin, havadan sudan konuşun. Marketteyken, asansördeyken insanlara bir şeyler söyleyin.

 

7-Gevşeyin: Gardınızı indirin, sevgiye açık olun, hayatı içinize çekin.

 

8-Okuyun: Genel kültürünüzü arttırın. Futbol, paparazzi ve popstar konularının dışında konuşacak bir şeyleriniz olsun.

9-Spor yapın: Spor esnasında salgılanan endorfin hem sizi güçlendirecek, hem de rahatlatacaktır. Spor, üzerinizdeki gerginliği atmanıza yardımcı olur, dinginlik sağlayıp güven verir. Sporun fiziksel olduğu kadar, zihinsel ve ruhsal faydaları da vardır. Depresyon yaşayan insanlara doktor ve psikologların ilk tavsiyesi, hareket etmeleri ya da spor yapmaları yönündedir.

10-Yürüyüşünüz, kendinize duyduğunuz güveni göstersin: 'Kendimle gurur duyuyorum.' diyen bir yürüyüşünüz olsun. Kendinizle gurur duymalısınız; çünkü bir şeyleri değiştirme cesaretini gösteriyorsunuz. Dışarıda ve televizyonda, insanların yürüyüşlerine dikkat edin. Kimler kendileriyle gurur duyuyor?

 

11-Serinkanlı olun: Yaşadığınız ana odaklanın. Geçmişte de gelecekte de yaşamayın. Zihninizi yavaşlatıp dinginliğinizi koruyun.

 

12-Ses tonunuza dikkat edin: Ses tonunuz sizinle ilgili önemli ipuçları verir. Sesinizi sadece siz mi duyabiliyorsunuz? Kendine güvenen insanların sesi daha yüksek çıkar.

 

13-Gülümseyin: Ama bu gülümseme sadece yüzeysel mimiklerle olmasın. İçten gülümseyin, ruhunuz gülümsesin.

 

14-Göz teması kurun: Kendine güvenmeyen insanlar gözlerini kaçırırlar. Tabi ki bu, karşımızdaki kişiye gözlerimizi hiç ayırmadan bakmak anlamına gelmiyor. Yine dışarıda ya da televizyonda izlediğiniz programlarda, kişilerin göz temaslarını gözlemleyebilirsiniz. Kendini güvende hissetmeyeni ya da o anda rahat olmayanı fark edebilir misiniz? Kendine güvenen ve rahat olan kişi, karşısındakinin gözlerine nasıl ve ne sıklıkta bakıyor?

 

15-İster erkek olun ister kadın, sıkı bir el tutuşunuz olsun: Tokalaşırken sadece el uzatılmaz, karşılıklı mesaj alışverişi de yapılır. Tokalaşırken sadece elinizi uzatmanız, karşıya sizinle ilgili karışık mesajlar yollar. Karşınızdaki kişiye, 'Bende hayat var!' mesajını verin.

 

16-Sosyal ortamlarda bulunun, insanlarla tanışın: Değişik aktivitelere katılın. Farklı şeyler deneyin. Sadece ufak bir çevrede yaşamayın.

 

17-Olumlu ve kendine güvenen kişilerle arkadaşlık edin: Olumsuz arkadaşlarınızla çok sık görüşmeyin. Sürekli ağlayıp sızlanan duygusal vampirlerden kaçının.

 

18-Sevgi elini önce siz uzatın: Riske girin. Büyük bir ihtimalle karşınızdaki kişi de kendini sizin hissettiğiniz gibi hissediyordur. Bunu birkaç kez deneyip olumlu tepki aldığınızda, insanlarla diyaloglarınızda kendinizi daha rahat hissedeceksiniz.

 

19-Enerji seviyenizi arttırın: Fizyolojik olarak kendinizi iyi hissettiğinizde, kendinize olan güveniniz artacaktır. Bunun için beslenmenize ve uykunuza dikkat etmelisiniz. Spor yapmalısınız, derin nefes almalısınız. Yorgun, uykusuz veya kendinizi enerjik hissetmediğiniz zamanlarda kendinize olan güveninizin azalacağını bilin.

 

Cengiz Erşahin

Genç Gelişim

 

EFT Tekniği ile Enerji Meridyeninizi Dengeleyin
Evrenin İstek Yasası ve Çekim Yasası (Secret)
Sevginiz Her şeyi Feda Etmeye Değer mi?
Empati ve Sempati
Duygu Çöplüğünü Boşaltma Terapisi
Bir Yalnızlık Terapisi
İnançlarımız Nöronlarımızı ve Kilolarımızı Etkiliyor
Hayallerinizin öznesi kim?
Kendinle Yüzleşme Terapisi
Kafesin Dışına Çıkarak Özgürleşme Zamanı
Fırsatlar Bekletilmeye Dayanamazlar
İnsanı Acı Değil, Kendine Acımak Bitirir
Duygusal Kölelik ve Kendinin Efendisi Olmak
Ağız Tadıyla Stresi Yönetmek
Kendinle Olma Terapisi
Ruhunuzun Halinden Anlıyor musunuz?
Ruhlarınız Geride Kalmasın
Dile Gelen Renkler
Temizlik Hastalığı mı? Titizlik mi?
Ben Bir İNDİGOyum
Kaçtıkça Kovalayan Bir Fobiniz Mi Var?
Saplantılarınız Dermansız Hastalığa Dönüşmesin!
Duygusal Zeka Üstatları
AddThis Social Bookmark Button
Yorumlar
Yeni Ekle
+/-
Yorum yaz
Ad
E-posta:
 
Ba
 
:angry::0:confused::cheer:B):evil::silly::dry::lol::kiss::D:pinch:
:(:shock::X:side::):P:unsure::woohoo::huh::whistle:;):s
 
Ltfen resimdeki gvenlik kodunu giriniz.
sezgin   |2010-06-05 14:17:28
benımde kendıme guvenım yok herseyden cekınıyom öz guven yok hep ben yapamam ben edemem dusuncesı var kafayı yıyorum bazen üniv. bıtecek halen bı degısıklık yok anlatılanlar cok dogru bı tam olarak uygulayabılsek işte
selin   |2010-04-05 02:35:17
yazı çok hoş olmuş ta ki 17ye kadar. bu sayfayı okuyanların çoğu ağlayıp sızlayıp kendine güveni eksik insanlar olduğu için bu madde biraz tuhaf kaçmış sanırım.
hatice   |2010-01-19 23:17:33
güzel paylaşım.teşekkürler.Güven sorununuz varsa uygulayın kesin faydasını görürsünüz.
selinn  - :((   |2010-01-18 19:33:41
benimde kendime guvenım yok..kendımı cok basarısız hissedıyorum..sureklı aglıyorum ..nefret edıyorum bu hayattan :@
tolga özoğul  - güven   |2010-01-08 05:48:07
öncelikle bu yazıyı bizlerle paylsan arkadaslarıma tesekkur etmek istiyorum.ben kısaca kendimden bahsedeyim sizlere neler ysadım neler yaptım ben 1990 dogumluyum suan 20 yasına girdim.ben universiteye 16 yasında basladım benim yasımda olan arkadaslarım daha lisede iken ben universite okumaya baslamıstım.herseyden korkuyordum kendime güvenemiyordum herseyim basarısız kendimi ifade edemiyordum bi sorunum oldugu zaman kendimle cebellesip aileme olsun arkadalarıma olsun anlatamıyordum benim icin avantajdı erken baslamak ama benim yasım itibari ile hersey toz pembe gecti 2 yıllık universiteyi cıkardım 4 yıla ve buyudukce anladım ki benim icin sadece önemli olan calısmakmıs ve bu senede bitiremiyorum 5 seneye uzadıgı icin tek dersten devam zorunlulugum oldugu icin atılma gibi bi durumumu varmıs.ben bunu ögrenince soka girdim hic biseyden haberim yok hersey bitti dedim hayatım karardı artık cıkar yol bulamıyorum bunalıma girdim herkes kücümsüyor bu benden cok sey aldı güvenimi en önemlisi taki bu yazıyı okuyana kadar atalarımızın dediği gibi bugunun isini yarına bırakma .bu soz gercekten cok dogru simdi ben yeni tertemiz bi sayfa acıyorum bunuda sizin sayenizde ve bu yazıyı yazan arkadasın sayesinde hepinize kolay gelsin bu yöntemleri tek tek uygulayacagım cok saolun ..
gül   |2010-02-14 15:03:34
hatice hanım herkesde bu eksiklık vardır . ama bıraz az bıraz fazla ...eger eksıklık olmasa ya da ılerlemek istemesek kımse burayı oumazdı .yazı çok hoş olmuş ..

3.26 Copyright (C) 2008 Compojoom.com / Copyright (C) 2007 Alain Georgette / Copyright (C) 2006 Frantisek Hliva. All rights reserved."

 

Yorumlar   

 
0 #14 Guest 30-04-2014 15:45
Yeterrrrrr lann yeter isyannnnnnnnnn benim hiç mi hiç yok güvenim amaaa bundan sonra yapacam o güveni tekrar :D İŞ BAŞVURUSUNA GDİYORM ELİM AYAGIM BİRBİRİNE DOLASIYOR ARKADAŞ . NE SESİM CIKIYOR ADAM AKILLI NE KARSIMDAKİNE SÖLİYECEK BİRŞEY BULABİLİYORUM AKLIMCA YETER LA :D ALLAH BİZİ BİRAZ DAHA MI EKSİK ETMİŞ NOLMUS ANLAMADIM Kİ
Alıntı
 
 
0 #13 Guest 12-09-2013 21:13
tanımaz olaydım
Alıntı
 
 
0 #12 Guest 25-05-2013 16:25
evet benimde kendime güven hiç yoktu ama artık bu yazıyı okuyunca biraz daha kendime güvenmeye başladımç.
Alıntı
 
 
+1 #11 hatun 26-02-2013 20:49
gerçekten çok güzel bir yazı olmuş ben bu yazıyı okumadan önce kendime özgüvenim kalmamıştı ama sanırım bu yazı hayatımdaki birçok şeyi değiştirecek :-) çok teşekkürler böyle bir yazı paylaştığınız için :-)
Alıntı
 
 
-1 #10 Guest 23-02-2013 19:23
Alışkanlıkları değiştirmek , kendimize ve insanlara güvenmek çok zor biliyorum .Vazgeçmemek gerekiyor her şeyden önce..Hayatta başımıza her şey gelebilir ama biz yıkılmadıkça bunlar bizi ancak daha güçlü yapar. Kaybedecek hiç bir şeyimiz yok , zaten özgüven eksikliği hayatı cehennme çeviriyor, o halde denemeye başlamak lazım. En kötü ne olabilir ki :) Hata yapma hakkı bütün insanlar için.. Allah bile hata yapma hakkı vermiş insanlara biz niye kendimize bu hakkı tanımayalım. İnannın bana siz kusursuz da olsanız , mükemmel de olsanız insanlar hep aynı davranıcak. Hiç değilse hata yaparak özgür ve mutlu olma hakkınızı kazanın. Düşünmeyi bırakıp eyleme geçmek lazım. İnsanları sevmek, onlar bizim için n düşünğrse düşünsün sevmek lazım. En fazla kazık yeriz :P ama sevmeyerek, kuşkularla ve kuruntularla yaşamak bir kaç kazık yemekten daha ağır bir bedel.
Alıntı
 
 
-1 #9 Guest 03-01-2013 22:19
merhabalar inanın hiçbiriniz benim kadar öz güven düşüklüğü yaşamamıştır.bi r şeyler söylemekten yanlış bişi agzımdan çıkmasından veya biri benle ugraşcak diye korkardım ama bunlar çok yanlış sizlerde yaşıyorsunuz konuşmak nefes almak gibidir bunu benden duymak garip belki ama sizlere şunu tavsiye edecegim karşınızdaki insanları gözlemleyin çok mu mükemmeller ve olmadıklarını görün sonra kendinizin en sevdiğiniz huylarını bulun bu huylarınızla gurur duyun evet tabiki hatalarınızda var hatasız kul olmaz diyorum ve inanın kötü huylarınızı degiştirmeyi eger isterseniz bunu başarırsınız. size küçük bir kaç olayımı anlatıyım. ben ki insanlardan kaçan görünmez insandım ailem bile bana ulaşamazdı konuşamazdı kimsenin yüzünü görmemek için tüm vaktimi uyumakla ve unutmakla geçirdim ve en sonunda insanların tek güzel bir yetenegi yada özelliği olduguna karar verdim bazılarının sesi güzeldir bu dünyaya şarkı söylemek, bazıları zekidir çalışmak ve ben ise dünyaya iyikalpli olarak yardımcı olmakiçin
Alıntı
 
 
0 #8 Guest 01-01-2013 23:06
bende aynen 18 yaşındayım ve kendime hiç güvenim yok bıktım artık.ALLAHım sen günah yazma (bundan daha kötüsünü başımıza getirme)ama gerçekten çok huzursuzum.arka daşlar inanmıcaksınız ama sırf bu özgüven eksikliğinden boyun fıtığı oldum çünkü dik duramıyordum, insanlarla göz teması kuramıyordum ve halen de kuramıyorum.ond an sonra ufak tefek bissürü rahatsızlıkları m çıktı, kanım ve demirim çok düşüktü kan hapları aldım halen de inanamıyorum bi türlü kurtulamadım şu özgüven eksikliğinden.b unlara gelince inşallah yapmaya çalışcam bunları ALLAH yardımcımız olsun gerçekten istek çok önemli istek olmazsa yarıda bırakırız bu başladıklarımız ı nitekim inanmak başarmanın yarısıdır demişler.çünkü ben sporu ilk fizik doktorumun sayesinde inandım, yaptım zor olsada bir ay ve çocuklar bana öyle bi huzur geldiki size anlatamam yeniden doğdum adeta,bugüne kadar yaşamıyomuşum dedim kendi kendime inşallah bunları tekrar hayatımın sonuna kadar uygulayıp mutluluğu ve huzuru sonsuza dek tadarım(amin)
Alıntı
 
 
0 #7 asl 20-01-2012 03:09
yha bnde kendime hi
Alıntı
 
 
+1 #6 sezgin 05-06-2010 14:17
benımde kendıme guvenım yok herseyden cekınıyom öz guven yok hep ben yapamam ben edemem dusuncesı var kafayı yıyorum bazen üniv. bıtecek halen bı degısıklık yok anlatılanlar cok dogru bı tam olarak uygulayabılsek işte
Alıntı
 
 
-1 #5 selin 05-04-2010 02:35
yazı çok hoş olmuş ta ki 17ye kadar. bu sayfayı okuyanların çoğu ağlayıp sızlayıp kendine güveni eksik insanlar olduğu için bu madde biraz tuhaf kaçmış sanırım.
Alıntı
 

Yorum ekle


Güvenlik kodu
Yenile

RocketTheme Joomla Templates
720p film izle Hd 720p Film izle tek parça hd izle